Если вечером Вы почувствуете усталость в ногах, вспомните про простые и эффективные способы снятия усталости ног, описанные в этой статье.
По задумке матери-природы, основным способом передвижения человека во времени и пространстве являются ноги. И мы, естественно, этим средством передвижения активно пользуемся, иногда, даже очень активно. Ученые подсчитали, что среднестатистическая женщина «наматывает» до 5 км в день! Согласитесь, расстояние достаточно приличное, а если еще учесть, что марафонский забег мы преодолеваем в обуви на высоком каблуке, становится понятно, почему мы к вечеру, буквально не чувствуем ног от усталости.
Если ножкам нужна скорая помощь
Быстро реанимировать ноги и снять с них усталость, можно разными способами. Самые эффективные из них, это: ножные ванночки, массаж стоп, релаксотерапия, криотерапия. Понежте свои ножки всеми перечисленными вариантами, либо любым из них. Ваша забота о стопах окупится сторицей, ведь завтра придет новый день, а это значит, что «средство передвижения» должно быть готово к очередному марш-броску.
Соль, трава, вода – наши лучшие друзья
Один из самых простых и эффективных способов снять усталость – принять ванночку для стоп. Существует сотни различных видов ванночек: соляная, контрастная, травяная, ароматическая.
Ванночка –контраст готовится следующим образом. Берется две емкости, в первую следует налить теплую водичку (температура должна быть около 38 градусов), а во вторую наливается вода комнатной температуры. Ножки окунают с начала в теплую водичку на 5 минут, а потом в емкость с водой комнатной температуры на такое же время. Повторите манипуляции раз 10-15. По окончании процедуры тщательно вытрите ступни и побалуйте их увлажняющим кремом.
Соляная ванночка — в таз с теплой водой добавьте 5 ложек соли (можно воспользоваться и обычной поваренной, и морской). Тщательно растворите компонент в воде. На 20 минут опустите ножки в таз. Такая ванночка не только снимет усталость, а еще и поможет регенерироваться коже.
Травяная ванночка – в тазик положите 5-6 столовых ложек травы (ромашки, мяты, календулы – по выбору, но можно и все сразу), залейте их кипятком. Когда водичка станет 18-20 градусов, начинайте принимать ванночку. Время манипуляции – 10-15 минут. Эта водное действие так же чудесно снимает отеки с ножек.
В ароматическую ванночку добавляют несколько капель аромомасел: лавандового, пихтового, можжевельника. Принимают ванночку в течение 10 минут.
Также о ванночках для ног Вы можете прочитать в статье: «Полезные ванночки для ног«.
Морозная свежесть
Быстро снять усталость и привести в тонус ноги, можно с помощью кусочка льда. В течение 3 минут проводите льдом по ступням и ногам. Двойной эффект и польза от такого действия будет, если использовать лед из настоя успокаивающих трав.
Магическая сила массажа
Взбодрить ваши ножки сможет так же массаж ступней. Сделать его вполне под силу каждому. Все что вам понадобиться – 20 минут свободного времени и крем (масло) для массажа. Обильно смажьте ступни массажным кремом. Процедуру начинают с того, что большими пальчиками обеих рук начинают массировать ступни, словно вминают в них что-то. После, руку сжимают в кулак и костяшками пальцев продолжают массажировать поверхность. Завершают массаж поглаживающими движениями. Если под рукой есть крем с охлаждающим эффектом, можно нанести его на ножки. Они вам за это будут очень благодарны.
Веяние моды – релаксотерапия
Относительно недавно, для снятия усталости с ног начали применять так называемую «релаксотерапию». Она включает в себя комплекс простых упражнений, направленных на расслабление мышц ступней:
Упражнение № 1 начальное положение – ноги вместе, руки на талии. На счет раз – встаньте на носочки, постойте 2 – 3 секунды, на счет два – встаньте на ступни, постойте такое же время. Повторите 10 раз.
Упражнение № 2 исходное положение, как в предыдущем упражнении. На счет раз –на протяжении 10 секунд начинайте ходить на внутренней стороне стопы. На два — это же время пройдитесь на внешней стороне. Выполните по 7 раз.
Упражнение № 3 на протяжении 5 минут походите на носочках.
Упражнение № 4 лягте на кровать. На счет раз – «натяните носочки на себя», удерживайте 10 секунд. Затем опустите носочки «от себя». Побудьте в таком положение тоже 10 секунд. Сделайте 12 раз.
Упражнение №5 положите ноги на подушку так, чтобы они были выше уровня вашего тела. Закройте глаза и полежите в таком положении 15 минут. В заключение рефлексотерапии нанесите на ступни и голени мазь с охлаждающим эффектом (либо любое другое средство с подобным действием). Оно усилит и ускорит расслабляющий эффект от полученных упражнений.
Каждый из описанных способов снятия усталости ног является достаточно результативным и эффективным. Их можно и нужно проводить ежедневно. По желанию, вы можете выбрать любой пришедшийся вам по душе рецепт, и блаженствовать. Но, так же не запрещено принимать все эти процедуры вместе, и получать, как говориться, все тридцать три удовольствия!