После тяжелого трудового дня мы все мечтаем о здоровом сне, но бессонница, порой, не дает нам хорошенько отдохнуть, поэтому наши советы помогут тем, кого мучает бессонница.
Каждый хоть раз в жизни попадал в такую ситуацию, когда очень хотелось спать, но заснуть не удавалось. Намучавшись всю ночь, приходилось прибегать к лекарственным средствам от бессонницы. Но, как известно, многие из таких средств вызывают привыкание, и мы уже с трудом можем самостоятельно заснуть.
Советы тем, кого мучает бессонница
Во-первых, советуем Вам, если есть такая возможность, не пользоваться по пути от работы до дома общественным транспортом, а пройтись пешком, прогуляться.
Во-вторых, приготовьте себе легкий ужин, чтобы ваш организм не работал всю ночь, переваривая пищу, а отдыхал.
В-третьих, перед сном не стоит заниматься спортом, лучше принять теплую ванну с лавандовым маслом. Также в ванну можно добавить настой из почек сосны, шишек хмеля и листьев эвкалипта.
Постарайтесь не смотреть перед сном телевизор, не сидеть за компьютером, не пить алкогольных напитков, отказаться от кофе и крепкого чая.
Перед сном можно послушать тихую, спокойную музыку (звуки природы).
Старайтесь засыпать в темной, хорошо проветренной комнате.
При бессоннице
Растворите в стакане с теплой водой (или молоком) ложечку меда, выпейте перед сном.
Заварите чай из 1ч. ложки валерианы, ромашки, шишек хмеля и зверобоя.
Выпейте перед сном настой из мяты, крапивы, календулы, чабреца, тысячелистника и фиалки трехцветной.
Попробуйте намочить носки из хлопка в холодной воде. Выжмите их и наденьте. Потом сверху наденьте носки из шерсти, и ложитесь в кровать. Такое средство поможет Вам быстро заснуть.
От бессонницы поможет массаж точки, которая находится между бровями. Если перед сном разболелась голова, вы также можете нажать на нужную точку, о которой узнаете в статье «Болит голова, одолевает насморк – нажми на нужную точку».
Можно положить в наволочку с подушкой траву лаванды, которая снимет головную боль, очистит воздух и успокоит нервную систему.
Если же бессонница мучает Вас уже на протяжении долгого времени, и народные средства не помогают вам заснуть, обратитесь к специалисту.