В статье приведены причины некоторых распространённых проблем, связанных с заболеванием ног, даны полезные рекомендации и советы, как избежать указанные неприятности, как подлечить свои ножки и облегчить страдания.
Согласитесь, современная женщина всё время чем-то занята – забота о детях и семье, хлопоты, связанные с ведением домашнего хозяйства, работа. Всё это порой не оставляет времени даже на то, чтобы обратить внимание на свои проблемы. Если наш сердечный «двигатель» работает без отдыха всю жизнь, то нашим ножкам в этом отношении повезло гораздо больше. Они имеют возможность отдыхать и днем и ночью. Но, несмотря на это, именно ноги являются слабым звеном в нашем организме и не защищены от болезней, число которых приближается к сотне, а симптомов у этих болезней и того больше. Сюда можно отнести такие проблемы, как онемение, судороги, ощущение мурашек, тяжесть, отеки наших ножек и остальные неприятные проявления.
По статистике среди основных причин ножных недомоганий главное место занимают проблемы, связанные с заболеванием вен и суставов ног. Негативно на наших ножках сказываются также неполадки и сбои в сфере эндокринологии, различные аллергии, недостаток витаминов, и, естественно, не добавляют здоровья вредные привычки — курение, алкоголь, переедание и, наоборот, голодание…
Давайте же поговорим о необходимой профилактике и возможном предупреждении некоторых проблем ног.
1. Отеки ног — симптом многих болезней. Потому, если к вечеру вы не можете надеть любимые туфли, обратитесь к доктору — важно найти причину подобного «поведения» ног. Хотя, порой достаточно лечь, приподняв немного ноги — и отечность проходит сама собой. Попробуйте ограничить потребление соли до 1,5-3 г в сутки. Пейте отвары трав. Мочегонным эффектом обладают хвощ полевой, лист ортосифона, он же зовётся в народе — почечный чай, заваривайте листья брусники, цветки василька синего, плоды можжевельника, березовые почки, зверобой, сельдерей, мяту, корни девясила и петрушки, а также употребляйте молоко и зеленые яблоки.
2. Пяточная шпора — это воспаление в месте прикрепления сухожилий короткого разгибателя пальцев стопы, к бугру пяточной кости. Возникновению шпоры способствует отложение солей, плоскостопие, повышенная нагрузка на стопы, ношение резиновых сапог и неудобной обуви. А обострению болей способствует чрезмерное злоупотребление пивом, сухим красным вином, избыток в рационе мяса, помидоров, кетчупа, шпината, шоколада, какао, кофе. Шпора плохо поддается лечению, оно в основном направлено на купирование болей нестероидными противовоспалительными средствами. Лечат шпору ультразвуком и другими способами, вплоть до оперативного вмешательства. Попробуйте приобрести в аптеке специальные стельки под пятку и не забывайте вкладывать ее в обувь. Делайте по вечерам горячие фитованны. На 3 л горячей воды добавьте по 2 стол, ложки соли и чайной соды. К распаренной в течение 20 минут в такой ванночке пятке на ночь прибинтуйте свежеиспеченный лук или картошку. Процедуры проводятся в течение 2 недель. Ставьте на ночь компрессы из смеси меда с медицинской желчью в соотношении 1:1. И, конечно, соблюдайте диету, избегая продуктов — провокаторов обострений.
3. Вросший ноготь. Эта проблема чаще всего возникает на больших пальцах стоп из-за ношения тесной и не подходящей по размеру обуви. Порой ноготь врастает из-за неправильно сделанного педикюра. Врастая, ноготь раздражает кожу, вызывает боль, воспаление и нарывы. Чтобы этого не допустить, носите обувь подходящего вам размера. Не стригите ногти слишком рано и часто — дождитесь, пока они вырастут за край пальца. Не надо при подстригании стараться сделать край ногтя круглым. Если вы почувствовали, что ноготь начал оказывать давление на края пальца, выстригите его прогнутой дугой посередине. Иногда делайте горячие ванны для своих ножек с настоем травы череды.
4. Грибок на ногтях. К этому серьёзному заболеванию располагают такие болезни, как повышение уровня сахара в крови, «непорядок» со щитовидной железой, пониженный иммунитет организма. Грибок можно запросто «поймать», посещая плавательный бассейн или общественную баню, пляж. Заражённые грибковым заболеванием ногти становятся разросшимися и толстыми, могут начать расслаиваться, меняют цвет, становятся ломкими. Кожа вокруг такого ногтя может краснеть и нагнаиваться. Лечить грибок самостоятельно, в домашних условиях, без дерматолога — всё равно, что выбрасывать деньги впустую. Стопроцентных природных средств избавиться от этого недуга нет, но можно дополнить назначенное специалистом лечение. Приучите себя, например, ежедневно делать ножные ванночки с травами. Смешайте в равных частях череду, ромашку, мяту, корни лопуха и девясила. 2 столовые ложки данной смеси залейте кипятком, дайте настояться, затем нагрейте до 35-40°С. Настой готов. После процедуры нанесите на ноготь противогрибковый крем или лак. Заметно смягчает пластину ногтя применение масла чайного дерева. Старайтесь больше употреблять продуктов, богатых цинком, а также принимайте комплексные витамины. Помните: грибок любит влагу, поэтому всегда насухо вытирайте ноги.
5. Судороги — результат спазма мышц голеней, сопровождающегося болями, чувством «выкручивания» ног, невозможностью найти для них удобное положение. Причины судорог — накопление в перенапряженной мышце молочной кислоты, дисфункция нервов, заболевания артерий и вен, недостаток магния, кальция, калия, цинка, железа. Если свело ногу, вытяните ее вперед и потяните стопу на себя. Можно встать, опереться о стену руками и как можно дальше отвести ногу назад с прижатой к полу стопой. Проведите точечный массаж в течение 3 минут посередине икроножной мышцы, а затем в подколенной ямке. Массаж делают большим пальцем кисти с постепенным увеличением давления на точку. Судороги можно снять компрессом из смеси уксуса с теплой водой, медом и настойкой мяты. Влейте в 0,5 л теплой воды 1 чайную ложку уксуса, 1 стол, ложку меда и настойки мяты. Иногда помогает таблетка валидола, смоченная в воде. Совершайте ей круговые движения по сведенной мышце 3-5 минут. Занимайтесь бегом или плаванием. Перед сном делайте соляно-хвойные ванны. Принимайте витаминные комплексы.